Masaż sportowy – na czym polega masaż sportowy?

Masaż sportowy

Masaż sportowy opiera się na wielu różnych technikach, wykonywany jest u sportowców w celu zapobiegania kontuzjom, utrzymania formy oraz przyspieszenia regeneracji mięśni.  Z upływem czasu coraz częściej z tego masażu korzystają również amatorzy różnych sportów. 

Techniki masażu sportowego 

Techniki masażu sportowego opierają się na ruchach z masażu klasycznego. Wśród nich wyróżniamy: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie. Kolejność technik uzależniona jest od rodzaju uprawianego sportu. W przypadku masażu sportowego siła stosowanych technik jest bardzo wysoka – podczas trwania tego masażu odczuwany jest ból oraz może pojawić się delikatny dyskomfort. 

Funkcje masażu sportowego

Masaż sportowy charakteryzuje się wielokierunkowym działaniem na układy człowieka. 

Wpływa na aparat stawowo – więzadłowy:

• przyspieszenie metabolizmu, 
• przyspieszenie regeneracji,
• zapobieganie kontuzjom,
• poprawa ukrwienia.

Wpływa na skórę:

• poprawa napięcia skóry, 
• uelastycznienie tkanki skórnej,
• zwiększone ukrwienie, a tym samym lepsze odżywienie skóry.

Wpływ na układ mięśniowy

• szybsza regeneracja mięśni,
• lepszy transport produktów przemiany materii,
• zwiększenie odżywienia mięśni,
• zwiększenie elastyczności mięśni.

Wpływ na układ nerwowy:

• poprawa przewodnictwa nerwowego,
• lepsze odżywienie,
• pozytywne oddziaływanie na psychikę
• działanie pobudzające bądź uspokajające. 

Masaż sportowy może pełnić aż trzy różne funkcję:

• rozgrzewajacą – większa tempertautrę mięśnie przed akatywnością fizyczną.
• regenerująca – rozluźnienie mięśni po wysokiej intensywności treningu.  
• lecznicza – forma ta wykonywana jest gabinetach spa. Ma ona za zadanie rozluźnić napięte mięśnie, a dodatkowo zapobiec w przyszłości kontuzjom i urazom.

Częstotliwość masażu sportowego

Masaż sportowy powinien być wykonywany w seriach aby był skuteczny. Rekomenduje się od 10 do 20 masaży. Częstotliwość masażu sportowego uzależniona jest od wieku, dyscypliny, powierzchni ciała, dlatego też o ilości spotkań decyduje specjalista fizjoterapii. Czas masażu całościowego trwała około godziny.  

Przeciwwskazania 

Masaż sportowy jak i w przypadku innych masaży, wyróżnia się kilka powodów dla których nie można wykonać owego masażu:

• ostre stany zapalne, 
• złe samopoczucie, 
• historie nowotworowe, 
• gorączka, trwające infekcje,
• świeże rany,
• nadciśnienie tętnicze, 
• choroby układu krążenia,
• choroby przewlekłe, zakaźne,
• zmiany skórne grzybicze, bakteryjne. 

mgr Karolina Pacyga

Sprawdź naszą ofertę masaży